【花椰菜干炒木耳】 低热量！减肥吃得健康
花椰菜干炒木耳，营养美味又能解馋
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材料单
- 准备：30分钟
- 加工：20分钟
- 额外：1 小时 10 分钟
- 总时：2 小时
- 份量：5
- 产出：1（5 份）
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步：
花椰菜干洗净泡水两小时
- 第二步：
黑木耳洗净后切条
- 第三步：
辣椒斜切，切葱花
- 第四步：
起一锅滚水，将花椰菜干煮三分钟左右，沥干备用
- 第五步：
小火热锅加入葱香鹅油
- 第六步：
下蒜末炒香后，依序加入花椰菜干、黑木耳、辣椒片翻炒
- 第七步：
加入酱油、盐和白胡椒粉调味炒香
- 第八步：
加入乌醋，拌入少许葱花，翻炒后即可起锅享用
- 第九步：
花椰菜干炒木耳完成
营养成分
每份参考值：157 卡路里；蛋白质 11.8g；碳水化合物 19.1g；脂肪3.3g；胆固醇 89.1mg；钠261.3mg。
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