鲜菇炒绿花椰 (青花菜)
花椰菜(白色)和青花菜(绿色)都像一束花 也是十字花科的好菜 简单蒜炒营养好吃
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材料单
- 准备：30分钟
- 加工：20分钟
- 额外：1 小时 10 分钟
- 总时：2 小时
- 份量：5
- 产出：1（5 份）
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步：
使用量匙参考
- 第二步：
平底锅小火冷锅冷油,放(香蒜/撒上盐巴)
- 第三步：
均匀放上鲜菇/青花椰菜
- 第四步：
加15cc水帮鲜菇跟菜翻身,盖锅闷蒸
- 第五步：
约5分钟,开锅拌炒一下 鲜绿无负担的鲜菇炒青花菜完成
- 第六步：
青江菜是钙质含量高的绿色菜延伸煮起来~ 青江菜炒鲜菇 >
营养成分
每份参考值：157 卡路里；蛋白质 11.8g；碳水化合物 19.1g；脂肪3.3g；胆固醇 89.1mg；钠261.3mg。
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