海鲜蔬菜煎饼
有饱足感的一到料理，即使拿来当正餐也很ok唷!!
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材料单
- 准备：30分钟
- 加工：20分钟
- 额外：1 小时 10 分钟
- 总时：2 小时
- 份量：5
- 产出：1（5 份）
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步：
韭菜切细末(可改用高丽菜)、红萝卜切丝、花枝切小块(大小依个人喜好)、蒜头切末、蛋
- 第二步：
所有食材+调味料+1杯半水调和
- 第三步：
所有食材所有食材+调味料+1杯半水调和
- 第四步：
用汤匙依个人喜好大小放入平底锅(要先预热)
- 第五步：
待一面稍稍煎熟翻面，在使用锅铲压平(个人喜欢压平口感，较酥脆)
- 第六步：
中小火煎至两免焦黄即可上桌啰!!!
营养成分
每份参考值：157 卡路里；蛋白质 11.8g；碳水化合物 19.1g；脂肪3.3g；胆固醇 89.1mg；钠261.3mg。
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