零厨艺-奶炖鸡胸肉
上班族超简单便当菜！ 热量约300卡 清冰箱又好吃😋
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材料单
- 准备：30分钟
- 加工：20分钟
- 额外：1 小时 10 分钟
- 总时：2 小时
- 份量：5
- 产出：1（5 份）
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步：
*鸡胸肉先用优格或盐水腌製一晚，鸡肉会比较软嫩，隔天可以切块啰！ 1.洋葱切块、香菇切片、红萝卜切薄片备用 2.将上述食材炒香后，加入腌好的鸡胸肉 3.鸡胸肉半熟时加入牛奶，煮滚转小火闷煮2-3分钟后加点盐巴调味 洒上葱花就完成了！ 洋葱吸收满满鲜奶好好吃 简单快速营养满分💯
营养成分
每份参考值：157 卡路里；蛋白质 11.8g；碳水化合物 19.1g；脂肪3.3g；胆固醇 89.1mg；钠261.3mg。
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