蔬食三明治∣早餐
杂粮吐司加上满满的蔬菜、起司，饱足健康的迎接一天的开始。
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材料单
- 准备：30分钟
- 加工：20分钟
- 额外：1 小时 10 分钟
- 总时：2 小时
- 份量：5
- 产出：1（5 份）
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步：
食材洗净后，小黄瓜水煮蛋切成薄片。番茄对半切后，剖面朝砧板，也切薄片。
- 第二步：
吐司进烤吐司机烤2分钟 (如用烤箱，可调180度，烤3分钟)
- 第三步：
吐司烤好后，先放上起司片(起司片可以阻隔番茄的水分让吐司软掉)，接着放其他食材 洒盐和胡椒，营养的早餐完成了：）
营养成分
每份参考值：157 卡路里；蛋白质 11.8g；碳水化合物 19.1g；脂肪3.3g；胆固醇 89.1mg；钠261.3mg。
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