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超健康香蕉燕麦饼

简单好吃的低卡香蕉烤燕麦， #减脂期 平时当饭当甜点吃都很🉑️，烧一锅好菜，也绝不是烧钱。

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时蔬减脂蔬菜

减脂期生菜的神仙吃法！一定要试试掉秤生菜时蔬卷，鲜脆爽口，低卡好吃饱腹，一口一个大满足！ 外面的健康餐食都会有许多的焗烤蔬菜， 以前都会觉得好懒只想直接买， 但家里多了一台气炸烤箱后，就觉得太方便了立刻自己做起来！ 还可以自行调味、也可以添加起司增添风味~。

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原味无糖优格轻鬆做

优格里面有很多的有益菌，常吃对肠胃很好。土耳其菜有很多都是以优格入菜，用大蒜优格酱一拌，都很好吃！或是优格加凉开水和盐，用电动搅拌机一搅就是酸奶，夏天的餐桌上少不了它。今天就来分享如何轻鬆在家做原味无糖的优格，我婆婆教我的，很简单，我每个星期都做！

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低卡香脆坚果燕麦片

这款燕麦片非常不错，一直在麦的！淡淡奶香微甜口感！如果喜欢早餐牛奶配麦片的你千万别错过啰！去买场就是一次好几盒的购入巧克力球麦片觉得不是那么的健康,后来我就开始尝试了好几次的试做，最后终于有了满意的食谱出来，有兴趣的可以一起试试，有时候早上来不及做早餐有这个”香脆坚果燕麦片“真的很方便 我也会加在优格或是冰淇淋里当点心或是甜点来吃。

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低热量减肥食谱：健康番茄洋葱鸡肉汤

这道料理有一阵子我在美国几乎天天吃，低热量又很容易有饱足感，加上我是一个非常喜欢喝汤的人， 通常大概喝一碗就不需要吃饭了，很饿的时候我会加一点饭在里面～做法非常简单！

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生酮伪炒饭

利用自己做的烟熏咸猪肉来炒花椰菜，再加些蔬菜，视觉上看来就是道炒饭无误啊！既美味又有饱足感，是想轻食的好选择。 也欢迎到女汉子的脸书专页逛逛喔～ /

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蒜油热拌香菜鸡胸一超简单，低脂料理

简单的热拌菜，清爽又多汁的鸡胸肉搭配香气十足的香菜，拌入浓郁的蒜油，美味上桌。

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低卡路里健身餐

整份热量不到203大卡喔

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{低脂低油}莎莎酱嫩鸡片

改良版的低油莎莎酱拌入煎香的低脂鸡胸肉片.再加上脆口啾西的多醣体菇菇...微酸微咸..这是我的减肥下午茶!! 全部2人份才350卡.1人份也才等于175卡而已呦~~~减肥也可以轻鬆无负担.吃得很幸福~

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低卡蔬食料理! 奶油鲜蔬清炒蒟蒻

万圣节整天吃了一堆糖果巧克力， 晚上想吃点清淡的蔬食料理， 冰箱里还有一块蒟蒻就拿来做成低卡晚餐！ 这是道口味清爽的低卡料理! 蒟蒻让人很有饱足感，不会很快饿喔! 来杨草莓的粉丝团看更多食谱和美国新鲜事儿!

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