低卡路里健身餐
整份热量不到203大卡喔
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材料单
- 准备：30分钟
- 加工：20分钟
- 额外：1 小时 10 分钟
- 总时：2 小时
- 份量：5
- 产出：1（5 份）
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步：
1、花椰菜水煮 2、热锅后丢入奶油、雪白菇、甜椒，待炒熟后加入些许鲜味炒手 3、板豆腐切成12块，丢进锅里中火煎至金黄色，起锅后撒些黑胡椒或淋上鲣鱼露 4、Costco鳕鱼排丢入气炸锅，炸至熟透，没有气炸锅也可以用干煎的喔
营养成分
每份参考值：157 卡路里；蛋白质 11.8g；碳水化合物 19.1g；脂肪3.3g；胆固醇 89.1mg；钠261.3mg。
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