空心菜梗炒肉末
空心菜有时买来不够幼嫩,尤其菜梗口感吃起来偏老,其实只要稍稍改变作法,粗硬的菜梗也能华丽变身成另一道美味下饭的料理喔!
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材料单
- 准备:30分钟
- 加工:20分钟
- 额外:1 小时 10 分钟
- 总时:2 小时
- 份量:5
- 产出:1(5 份)
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步:
料理前的小提醒:空心菜买来我通常习惯手摘,这样一来就很容易知道菜梗的口感是否嫩脆,如果菜梗要稍微用力拽断的话,通常就直接切成末做成这道料理,前端叶子跟细梗则会清烫或清炒。 - 第二步:
豆鼓有分干、湿两种,干豆鼓咸度略重但同时有更明显的醍醐味,使用前要先清洗几次,再和米酒一同浸泡;豆鼓用湿的也可以喔,不需清洗、不需浸泡,直接使用即可。菜梗与肉末的比例没有一定,可以依照自己喜爱的份量做调整。 豆鼓略清洗后与米酒浸泡待用,蒜头拍裂切末,辣椒切成末或辣椒圈皆可。 - 第三步:
锅中下适量油爆香蒜末后加入绞肉拌炒至肉末稍为变色(约1-1.5分钟)。 - 第四步:
加入空心菜梗翻炒均匀后加入豆鼓、米酒、酱油、蚝油、辣椒以中大火快炒,最后依个人喜好加入少许糖调味即完成(此过程约2分钟)。
营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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