♥忆柔蔬食♥素食火锅料自己做~蛋饺
天气越来越冷，担心吃火锅摄取热量过高，自己动手做蛋饺，热量低吃得安心又健康，食材新鲜无虞，可以事先做起来冷冻。 想收到更多消息请到♥忆柔蔬食料理♥ FB粉丝专页按"赞"喔
2175 阅读
118 点赞
材料单
- 准备：30分钟
- 加工：20分钟
- 额外：1 小时 10 分钟
- 总时：2 小时
- 份量：5
- 产出：1（5 份）
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步：
馅料~一点点油爆香姜末和红萝卜末，加入捏碎板豆腐.芹菜末.调味香菇头末.鸡蛋和少许盐巴调味，拌匀备用。 蛋皮~鸡蛋打散过筛，煎蛋器先抹油，小火热锅下少许油，用汤匙将蛋液舀入煎蛋器，放上馅料将蛋皮对折，趁蛋液未完全凝固，用锅铲将边缘压紧即可。
- 第二步：
摆盘煮火锅啰~(做好没吃完可以放冷冻)
营养成分
每份参考值：157 卡路里；蛋白质 11.8g；碳水化合物 19.1g；脂肪3.3g；胆固醇 89.1mg；钠261.3mg。
发表评论 取消回复