【年菜元宝】黄金饺子
一般饺子都是包韭菜或是高丽菜内馅,其实有些小朋友不敢吃韭菜的话,可以试着用相当受小孩喜爱的玉米粒来包饺子,备料上也比较方便。 南瓜、菠菜、红萝卜等蔬菜,只要将它切块放入果汁机内打成汁后,与面粉搅拌后都可以揉成各种蔬菜口味的面团,用来包饺子不仅外观颜色缤纷,也可同时摄取到蔬菜的营养唷!!
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材料单
- 准备:30分钟
- 加工:20分钟
- 额外:1 小时 10 分钟
- 总时:2 小时
- 份量:5
- 产出:1(5 份)
- 营养信息
步骤
- 第一步:
【南瓜水饺皮】作法--南瓜去皮,取70g放入果汁机中加入水搅打均匀,滤出南瓜汁后取100g,倒入200g中筋面粉中,揉成均匀不黏手的面糰,盖上保鲜膜置约15分钟,取出再次揉成略带弹性的面糰。再将面糰搓成约直径1公分半的长条状,分切成数个大小相同的小圆块,再桿成大小相同的圆片即可。 - 第二步:
绞肉放入料理盆中加入调味料拌匀。 - 第三步:
于作法1中加入蒜末、姜末、葱末再拌匀,腌约15分钟再加入牛头牌金色蔬菜玉米粒拌匀成内馅备用。 - 第四步:
取1张南瓜水饺皮,包入适量作法2的内馅,重复此步骤至内馅用完。 - 第五步:
取一锅水煮沸后,放入作法3的饺子煮至水再度沸腾,加入1碗水续煮1分钟。 - 第六步:
捞出作法4的饺子淋上香油拌匀即可食用。
营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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