日式鸡肉丸味增锅
日式鸡肉丸子 口感非常滑嫩 用鸡胸肉拍出的鸡肉丸 煮久也不柴不老 味增汤底带点辣味超级下饭 食谱中份量 大:15克/约15cc/一大匙 小:5克/约5cc/一茶匙
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材料单
- 准备:30分钟
- 加工:20分钟
- 额外:1 小时 10 分钟
- 总时:2 小时
- 份量:5
- 产出:1(5 份)
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步:
鸡胸肉拍打后剁成泥,加入调味料*,然后用杓子快速搅拌出黏性。 - 第二步:
搅拌好,已经有黏性的鸡肉丸馅料备用。 - 第三步:
鸡肉丸腌好之后,製作汤底。1公升水加入鸡架子、一根青葱、少量酒(份量外)煮开后捞出浮沫,加入切好的白萝卜小火炖煮。 - 第四步:
高汤炖煮时准备切青菜配料。 我准备了高丽菜(鲜甜)番茄(酸甜)增加汤底层次。菠菜要上桌前再下,煮熟马上捞起才不会破坏营养。 - 第五步:
配料准备好后,将白萝卜鸡架子捞出。川烫鸡肉丸:用两根汤匙挖出鸡肉丸并整型后下锅,煮至浮起即可捞出备用。全部烫完之后要捞出浮沫。 不怕黏手的人也可以直接用手,直径约5-6公分宽 - 第六步:
将味增高汤底的其他材料混合好后倒入高汤,加入高丽菜等自己喜欢的蔬菜跟鸡肉丸大火煮开后小火再炖煮10-15分钟即可食用。
营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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