摇一摇黄金低卡鸡翅
深夜时，想吃炸鸡又怕胖，这时就来烤个伪炸鸡吧，轻轻鬆鬆不沾手又酥脆好吃。参考硅谷美味人妻的食谱，再腌鸡肉时多加了义式香料去腌，想吃辣的人可以多加辣椒粉一起腌。
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材料单
- 准备：30分钟
- 加工：20分钟
- 额外：1 小时 10 分钟
- 总时：2 小时
- 份量：5
- 产出：1（5 份）
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步：
二节翅洗净后，用叉子在表皮戳几个洞，以利腌料入味。蒜头拍成蒜末，与盐巴、黑胡椒等一起均匀涂抹在鸡翅上，然后覆上原味优格，腌15min
- 第二步：
将消化饼放入夹链袋中，并将其捣碎。腌好的鸡翅放入夹链袋中，密封后摇一摇，让消化饼均匀裹上鸡翅(可压一压使他附着度好一些)
- 第三步：
将鸡翅放上烤盘，入烤箱200度c烤30分即可
营养成分
每份参考值：157 卡路里；蛋白质 11.8g；碳水化合物 19.1g；脂肪3.3g；胆固醇 89.1mg；钠261.3mg。
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