义式鸡肉蔬菜三明治
IG:peggy712 不定时发布自己做或在外嚐到的美食 欢迎追踪! FB粉丝专页:
1902 阅读
115 点赞
材料单
- 准备：30分钟
- 加工：20分钟
- 额外：1 小时 10 分钟
- 总时：2 小时
- 份量：5
- 产出：1（5 份）
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步：
吐司烤到两面脆脆的 一片涂上番茄酱 另一片涂上黄芥末酱 萝蔓洗干净切段
- 第二步：
鸡胸肉切0.5-1公分厚的片 用厨房纸巾稍微压干水分 两面撒上胡椒盐和义式香料
- 第三步：
锅子加沙拉油热锅 用中火一面煎约2-3分钟 熟了就可拿出来(挑一块最厚的肉切开看 有熟的话代表其他的肉也都熟了)
- 第四步：
煎鸡蛋 熟了就关火放上起司片用余温将起司融化 吐司放上起司蛋、萝蔓和鸡肉用另一片吐司盖起来就完成了
营养成分
每份参考值：157 卡路里；蛋白质 11.8g；碳水化合物 19.1g；脂肪3.3g；胆固醇 89.1mg；钠261.3mg。
发表评论 取消回复