柠檬香蜂鸡腿排
此道料理的营养成分 热量 153 kcal 蛋白质 12 g 脂质 10 g 醣类 4 g 钠 257 mg 磷 105 mg 钾 214 mg
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材料单
- 准备：30分钟
- 加工：20分钟
- 额外：1 小时 10 分钟
- 总时：2 小时
- 份量：5
- 产出：1（5 份）
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步：
鸡腿排撒上盐、黑胡椒静置。香蜂草切末后加入黄芥末。
- 第二步：
洋葱、红葱头、蒜头切细后爆香拌炒一下。
- 第三步：
取平底锅，将鸡腿排表面煎至金黄色。
- 第四步：
鸡退排涂上芥末酱，撒上洋葱、红葱头、蒜头与柳丁片 ，放入烤箱摄氏180度烤约20分钟至熟即可。
营养成分
每份参考值：157 卡路里；蛋白质 11.8g；碳水化合物 19.1g；脂肪3.3g；胆固醇 89.1mg；钠261.3mg。
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