酸甜芒果鸡柳 Malaysian Mango Chicken
份量:4人份 这是马来西亚菜,吃起来很像糖醋鸡,但是多了芒果的清香和酸甜,现在芒果盛产,除了芒果冰和芒果奶酪外,也可以试试这道东南亚料理。
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材料单
- 准备:30分钟
- 加工:20分钟
- 额外:1 小时 10 分钟
- 总时:2 小时
- 份量:5
- 产出:1(5 份)
- 营养信息
步骤
- 第一步:
取深碗放入鸡柳条,以[腌料]腌约10分钟。 - 第二步:
取另一碗,将所有[酱汁]放入搅拌均匀。 - 第三步:
热平底锅,加入少许油,再把洋葱及红黄甜椒倒入,炒至洋葱微焦且出现香气,盛盘备用。 - 第四步:
同一锅中加入1大匙油,加入鸡柳条,翻炒1分钟至鸡柳条表面变白,倒入芒果条,稍微搅拌盖上锅盖以中大火闷煮2分钟至芒果汁液流出。打开锅盖,加入步骤2的[酱汁]和干辣椒,盖上锅盖以中小火煮至鸡柳全熟。 - 第五步:
加入步骤3的洋葱及甜椒,快速翻炒,以少许盐或砂糖调味。起锅。
营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
小提示
1. 芒果在烹调过程会变小软烂,如果想吃到大块的芒果,可使用切片芒果取代条状芒果,或在步骤4与酱汁一起加入。这样的话[酱料]中的凉开水可用芒果汁取代。2. A1和乌斯特黑醋味道相似可相互替代。
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