无油韩式炸鸡(烤箱料里)
这是乌骨鸡啦~不是我烤焦了~ 这次买的乌骨鸡煮汤吃起来居然不是很讨喜~ 所以想说试试看作成重口味的韩式炸鸡会怎么样呢? 完全不用油的韩式炸鸡喔!
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材料单
- 准备：30分钟
- 加工：20分钟
- 额外：1 小时 10 分钟
- 总时：2 小时
- 份量：5
- 产出：1（5 份）
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步：
蒜头切小丁把所有材均匀料和在一起
- 第二步：
最好腌製30分钟以上(上面可以再洒一点罗勒叶会更香)
- 第三步：
放入烤箱约烤15-20分钟就完成啰!(尽量烤干一点~这样和着面粉的皮会比较酥喔~)
营养成分
每份参考值：157 卡路里；蛋白质 11.8g；碳水化合物 19.1g；脂肪3.3g；胆固醇 89.1mg；钠261.3mg。
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