烤照烧鸡腿排

非常简单的烤箱料理,除了腌料製作,其余的就交给烤箱.此次製作的是照烧口味的,但加了一些蜂蜜增添风味,希望大家喜欢.
icook 1962 阅读

材料单

  1. 2支去骨鸡腿排
  2. 2大匙酱油
  3. 1大匙味霖
  4. 0.5大匙米酒
  5. 1大匙蒜末
  6. 1大匙白糖
  7. 1大匙洋葱末
  8. 2大匙水
  9. 1大匙蜂蜜
  • 准备:30分钟
  • 加工:20分钟
  • 额外:1 小时 10 分钟
  • 总时:2 小时
  • 份量:5
  • 产出:1(5 份)
  • 营养信息

步骤

  1. 第一步:
    鸡腿肉洗净后,用叉子在鸡皮面平均戳洞(使腌料较易入味),用刀子在鸡肉面逆纹浅划几刀断筋(可避免烤时鸡肉收缩)
    烤照烧鸡腿排的加工步骤
  2. 第二步:
    用一保鲜盒,除蜂蜜之外,将其他腌料加入并搅拌均匀
    烤照烧鸡腿排的加工步骤
  3. 第三步:
    将处理完的鸡肉均匀沾满腌料,腌渍至少2-3 小时,隔夜更佳
    烤照烧鸡腿排的加工步骤
  4. 第四步:
    烤箱设定上下火温度200度,预热20分钟(烤盘预热5分钟)
    烤照烧鸡腿排的加工步骤
  5. 第五步:
    将肉面朝上皮朝下,烤10分钟,翻面后将温度提升至205度,再烤10分钟,最后将蜂蜜混和一点鸡汁后均匀抹在鸡皮,再烤1分钟即可.取出后待稍凉一些再切条.
  6. 第六步:
    将烤盘的酱汁与腌料用炒锅加热后加一些玉米粉,收汁至有点浓稠赶即可,此酱汁可作沾酱或拌饭都不错.
  7. 第七步:
    完工

营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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