茶餐厅美食,港式蒜蓉汁鸡排
港式茶餐厅必卖的东西,在家都不难做,配上任何肉类都可以 欢迎到面书专页讚好!有更多食谱和小分享:
836 阅读
113 点赞
材料单
- 准备:30分钟
- 加工:20分钟
- 额外:1 小时 10 分钟
- 总时:2 小时
- 份量:5
- 产出:1(5 份)
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步:
[鸡排部份] 处理鸡排:剪去多余的脂肪,鸡排剪成一半,剪去硬筋,洗净鸡排印干 - 第二步:
[鸡排部份] 除玉米粉外之腌料拌匀后均匀地沾上鸡扒,最后加入玉米粉拌匀,置于冰箱腌最少 2 小时(腌过夜更好),不时把鸡排反面可以腌得均匀一点 - 第三步:
[鸡排部份] 煮开始煮食前先取出鸡排置于室温约 10 分钟。开偏小的中火,锅中下少许油,先煎带皮的一面,每面煎约 2,3 次,每次约2分钟,最后一次反面盖上盖子煎,可令鸡排多汁可口 煎好后基本上已可享用,或可做以下的酱汁淋上配合米饭或义大利面同吃(港式茶餐厅的吃法) - 第四步:
[蒜蓉酱汁] 洋葱去皮切粒 - 第五步:
[蒜蓉酱汁] 开中火,锅中加入少许油及奶油,油热后下洋葱粒炒约 3 分钟至软身,之后下蒜蓉A 2 汤匙多炒 1 分钟至味香及金黄色 (我一时大意先加蒜末结果烧蒜末都变焦了) - 第六步:
[蒜蓉酱汁] 倒入鸡汤及水拌匀,煮滚后盖住调到最慢火煮约10,15 分钟,不要煮得太干 - 第七步:
[蒜蓉酱汁] 煮好后用网筛隔去洋葱及蒜末,剩下汤汁 (我做出来太约有 250 毫升的汤汁,如太少可以略加水份调整) - 第八步:
[蒜蓉酱汁] 弄干净锅子,开中火,下 2 茶匙油及蒜蓉B 4 茶匙,炒至淡淡的金黄色 - 第九步:
[蒜蓉酱汁] 平均洒入面粉,炒至干粉消失及没粉粒 - 第十步:
[蒜蓉酱汁] 下之前煮好的汤汁及喼汁,边搅拌边煮至够浓稠为止
营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
小提示
- 港式茶餐厅的快餐通常是一些不同的肉类如鸡排﹑牛排,配上不同的酱汁如蒜蓉汁﹑黑椒汁,再配上主食米饭或意粉,就是平民丰盛的午餐。大家可把酱什配合自己喜欢的肉类及主食试试不同的组合呢- 鸡汤我用了市售已调味的鸡汤(史云生清鸡汤),本身咸味已经非常足够,如用较少调味的鸡汤,请做好酱汁前先试味及加入盐调味
发表评论 取消回复