[鸡肉]泰式黄咖喱鸡

一天只吃三餐就像是虐待自己,四餐正常,午餐满足。
icook 2881 阅读

材料单

  1. 2隻鸡腿
  2. 1条红萝卜
  3. 1颗马铃薯
  4. 1/2颗洋葱
  5. 1包泰式黄咖哩
  6. 1根香茅
  7. 适量高汤
  8. 适量[炒咖哩用]辣椒
  9. 适量[炒咖哩用]红葱头
  10. 适量[炒咖哩用]蒜头末
  11. 适量[调味料]糖
  12. 适量[调味料]鱼露
  13. 1/2罐[调味料]椰浆
  • 准备:30分钟
  • 加工:20分钟
  • 额外:1 小时 10 分钟
  • 总时:2 小时
  • 份量:5
  • 产出:1(5 份)
  • 营养信息

步骤

  1. 第一步:
    马铃薯、红萝卜(我的是小根的)切大块。切块鸡腿把皮、碎骨稍微用水冲一下,清理干净。辣椒斜切、红葱头切片、蒜头切末。洋葱切4等分(等于每个是一个洋葱的1/8大小)。香茅切2cm一段,再从剖开四等分,让它比较容易释放香气。
  2. 第二步:
    起锅热油,先煎鸡腿,再放入红萝卜、马铃薯,洋葱。煎到表皮都有一点点焦面(不是烧焦,是看得出来有煎过那样)。取出备用。
  3. 第三步:
    开小火,加油,放入辣椒、红葱头、蒜头末扮炒到香气出来后,加入咖哩炒咖哩,咖哩香气出来后,再加入香茅、鸡腿、高汤(或水)、淹过鸡肉,中火煮30分钟。
  4. 第四步:
    加入适量糖、鱼露、椰浆(约150cc),试味,再煮10分钟。

营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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