蜜汁咖喱鸡肉
一天只吃三餐就像是虐待自己，四餐正常，午餐满足。
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材料单
- 准备：30分钟
- 加工：20分钟
- 额外：1 小时 10 分钟
- 总时：2 小时
- 份量：5
- 产出：1（5 份）
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步：
所有东西准备好，鸡肉洗干净擦干水份备用（我今天买不到小鸡腿或是鸡翅，所以用大鸡腿肉块）
- 第二步：
腌料准备好，调匀之后先试一试味道，调整一下
- 第三步：
把鸡肉放进腌料中，加上黑胡椒之后均匀混合
- 第四步：
盖上盖子，摇一摇，放冰箱，腌45分钟
- 第五步：
今天我用新玩具，山水的气炸烤箱，我把玉米笋洗干净擦干放在最下层的，上层放鸡肉，腌料酱汁先不要倒掉，等一下会用到
- 第六步：
A：我今天先用200度烤15分钟，剩下七分钟的时候，把烤箱打开，将鸡肉翻面，底下蔬菜也翻一下！也可以把剩下的腌料酱汁刷一点在鸡肉和蔬菜上⋯⋯ B：等15分钟烤好之后，看一下肉有没有熟，我把肉翻面，又加了200度，3分钟！
- 第七步：
完成😘
- 第八步：
气炸烤箱料理食物，果然可以逼出很多油！
营养成分
每份参考值：157 卡路里；蛋白质 11.8g；碳水化合物 19.1g；脂肪3.3g；胆固醇 89.1mg；钠261.3mg。
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