铁锅南洋风鸡肉南瓜咖喱
男生比较不爱南瓜, 但做成咖喱, 就可以轻易的被摄取, 推荐给家里有不喜欢南瓜的人喔!!
2984 阅读
115 点赞
材料单
- 准备:30分钟
- 加工:20分钟
- 额外:1 小时 10 分钟
- 总时:2 小时
- 份量:5
- 产出:1(5 份)
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步:
起一平底锅用少量的油稍微煎熟鸡肉表面,没有熟没关係,只是稍微定型表面、乘起备用。 - 第二步:
在另一汤锅里放入切碎的蒜、姜与椰奶,小火加热至稍微滚. 不用加油的原因是椰奶加热会出油,所以不需要加油 - 第三步:
椰奶稍滚后放入南瓜、鸡肉、热水与黑胡椒、盐巴、咖哩粉,所有东西搅拌后盖上锅盖,但注意唷~液体量要盖过食物量,这样所有东西才可以味道一致,火稍微转大但不用太大,因为这样肉易柴,南瓜容易太烂。 - 第四步:
煮滚后小火煮十分钟后静 置30~60分。 - 第五步:
食用前加热后办上香菜,就可上桌啰~
营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
发表评论 取消回复