好吃鸡汉堡肉
早餐这样做快速又营养，比外面的好吃，自己做的吃着也放心， 鸡胸肉，高蛋白质、低脂肪、低卡路里，能帮助增肌、修復肌肉，以及减脂。
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材料单
- 准备：30分钟
- 加工：20分钟
- 额外：1 小时 10 分钟
- 总时：2 小时
- 份量：5
- 产出：1（5 份）
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步：
准备食材 板豆腐用重物压出水份
- 第二步：
鸡肉与毛豆机器打泥，与蛋汁、姜末、【调味】、柚子青辣椒酱拌匀
- 第三步：
再与板豆腐抓匀
- 第四步：
取一煎锅，倒油，倒肉泥，压平，盖锅两面煎熟
- 第五步：
开动
营养成分
每份参考值：157 卡路里；蛋白质 11.8g；碳水化合物 19.1g；脂肪3.3g；胆固醇 89.1mg；钠261.3mg。
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