蛋白质
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轻松炒青松菜

轻松炒青松菜

切记不要焯水和直接下锅炒，教你一招，清脆爽口，好吃不出水，青松菜全名大阪青松菜 外型：介于小松菜与芥菜之间 口感：爽脆水分多无苦味。 营养：含有维生素A、C，蛋白质及矿物质。
青江菜
玉米笋炒韭菜花

玉米笋炒韭菜花

入秋后，冬瓜丝瓜靠边站，玉米生的玉米笋正当时，炒一炒脆嫩好吃，韭菜花含有膳食纤维、蛋白质及铁，营养价值高。 玉米笋含有胡萝卜素、叶酸，属于低热量食材，每100公克只有31大卡欧。。
韭菜
红曲青葱鲜蚵煎蛋

红曲青葱鲜蚵煎蛋

鸡蛋 溜圆焦香的鸡蛋，早餐来上两个，涂点蒜蓉酱夹在烧饼里，多好吃，简单易作不失败，高蛋白质有饱足感又美味的不败烹任。 红曲在爱烹任市集就可以买得到喔!!
蛋

简单葱烧豆皮

简单葱烧豆皮
简单葱烧豆皮
简单葱烧豆皮
简单葱烧豆皮
葱香豆腐皮，家乡土特产，「生豆包」是制作豆浆过程中产生的豆皮，是植物蛋白质补充的好食材，也是能冷冻保鲜的食材，简单葱烧就很好吃。
家常菜色
波罗蜜优格冰沙

波罗蜜优格冰沙

啃水果冰沙太爽了，无论几岁，快乐万岁，波罗蜜含有丰富的糖类、蛋白质、B1、B2、B6、维生素C、矿物质、脂肪油等。其中，汁液和果皮含有波罗蜜蛋白质具有调理身体机能，改善局部血液、体液循环，使炎症和水肿吸收、消退，对脑血栓及其它血栓所引起的疾病有一定的辅助治疗作用喔! 另外，它可以有效地排除宿便、酸解脂肪功能，大人小孩都很适合喔! 最近，开始盛产波罗蜜，来试试小编的美颜、抗疫、健脑的大武器-炼奶波罗蜜优格冰沙。
优格
红萝卜鹰嘴豆咖哩煎饼（无麸质）

红萝卜鹰嘴豆咖哩煎饼（无麸质）

印度街头美食咖喱鹰嘴豆，不要随便尝试这个地方街头的黑暗烹任，咖哩控的纤维和蛋白质补给🥕 这道咸味松饼的面糊是使用鹰嘴豆粉，蛋白质含量优于一般面粉还自带坚果般的芬芳，同时拌入红萝卜丝，自然鲜甜让香料感强烈的印度咖哩化作柔和的咸香松软，热热吃，当早餐或点心都很适合喔。
煎饼
家常红烧鱼

家常红烧鱼

家常红烧鲤鱼，家里来客人给他安排这个红烧鲫鱼，肯定夸你是大厨！
鱼类

豆腐鲜虾蒸蛋

豆腐鲜虾蒸蛋
豆腐鲜虾蒸蛋
豆腐鲜虾蒸蛋
豆腐鲜虾蒸蛋
蒸蛋的新吃法，鲜美滑嫩，值得试试～健身完真的很适合吃这个高蛋白烹任 满满优质蛋白质又吃超饱 试算一下蛋白质，虾仁豆腐蒸蛋这样做，又鲜又嫩，家里的三个孩子都抢着吃。
蒸蛋
简易法式松露吐司

简易法式松露吐司

比蛋糕还要好吃的吐司做法，快点给你的小姐妹安排，酷热的夏天，中午刚运动回来，全身挥汗如雨。 这时又需要补充蛋白质，修补受损的肌肉组织，但是你又懒得动手做麻烦的烹任，今天小刘的健康随煮餐馆，就为大家介绍一道，在五星主厨快餐车中强法夫洛做的一道简单西式土司，名为起司三明治。 小刘第一次做的时候，也是觉得叫三明治有些太笼统，干脆就改名叫起司土司，这道烹任可以当早餐，也能当午餐，对刚运动完的人来说，是最迅速补充到淀粉、蛋白质的简易烹任。
吐司
好吃鸡汉堡肉

好吃鸡汉堡肉

早餐这样做快速又营养，比外面的好吃，自己做的吃着也放心， 鸡胸肉，高蛋白质、低脂肪、低卡路里，能帮助增肌、修復肌肉，以及减脂。
鸡肉