无油烤鸡腿
零难度!空气炸锅无油烤鸡腿，馋了好几天烤鸡腿，今天安排上了无油低卡空气炸锅烤鸡腿，鸡皮焦香，鸡肉超嫩，增肌减脂是场耐力赛 好吃 吃饱才会长肌肉💖， 好吃又超饱 又蛋白质满满真的很棒💖
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材料单
- 准备：30分钟
- 加工：20分钟
- 额外：1 小时 10 分钟
- 总时：2 小时
- 份量：5
- 产出：1（5 份）
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步：
去骨鸡腿洗干净 切几刀好入味
- 第二步：
切姜片 铺上鸡腿
- 第三步：
淋上米酒 酱油 老抽 蚝油 糖 盐 黑胡椒 辣椒粉后抓匀 腌30分钟
- 第四步：
腌好的鸡腿肉 皮朝上放入垫好铝箔纸的气炸锅 180度20分钟
- 第五步：
取出翻面 200度5分钟 最后皮朝上 200度5分钟
- 第六步：
最后撒上孜然粉跟辣椒粉就完成了
营养成分
每份参考值：157 卡路里；蛋白质 11.8g；碳水化合物 19.1g；脂肪3.3g；胆固醇 89.1mg；钠261.3mg。
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