减醣便当1-香煎鸡腿排🍱
简单试做
1903 阅读
11 点赞
材料单
- 准备：30分钟
- 加工：20分钟
- 额外：1 小时 10 分钟
- 总时：2 小时
- 份量：5
- 产出：1（5 份）
- 营养信息
步骤
- 第一步：
煮水烫过所有蔬菜后拌一些橄榄油跟盐巴、黑胡椒（杏鲍菇、番茄除外） - 第二步：
水煮蛋用电锅蒸熟后剥壳切半。 - 第三步：
将去骨鸡腿排煎熟，过程中撒上黑胡椒跟盐巴调味。 - 第四步：
利用煎鸡腿剩下的油锅，丢入杏鲍菇切片后干炒至熟。 - 第五步：
全部摆入便当盒，完成✅
营养成分
每份参考值：157 卡路里；蛋白质 11.8g；碳水化合物 19.1g；脂肪3.3g；胆固醇 89.1mg；钠261.3mg。
发表评论 取消回复