鸡胸肉丝炒彩椒

低卡的鸡胸肉,运用一个小技巧,就能让它吃起来滑嫩多汁。搭配上彩椒,更能增添食慾!
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材料单

  1. 约120克鸡胸肉
  2. 约3分之1个红椒
  3. 约3分之1个黄椒
  4. 适量葱段
  5. 2瓣蒜瓣
  6. 适量香蒜粒
  7. 2分之1小匙木薯粉
  8. 适量白胡椒粉
  9. 适量盐
  10. 适量食用水
  • 准备:30分钟
  • 加工:20分钟
  • 额外:1 小时 10 分钟
  • 总时:2 小时
  • 份量:5
  • 产出:1(5 份)
  • 营养信息

步骤

  1. 第一步:
    鸡胸肉薄切成肉丝后,加入一点点盐(不用多)、白胡椒粉适量、香蒜粒适量(或用拍碎蒜头)用手抓匀。
    鸡胸肉丝炒彩椒的加工步骤
  2. 第二步:
    接着取少许(约0.5小匙)木薯粉,用少许水调开后,加入鸡肉中,用手抓匀。然后冷藏腌1小时。
    鸡胸肉丝炒彩椒的加工步骤
  3. 第三步:
    等待鸡胸肉时间,将蒜瓣2瓣拍裂,葱段备妥,红、黄椒各取约3分之1个,洗净并切成细条状。
    鸡胸肉丝炒彩椒的加工步骤
  4. 第四步:
    炒锅放适量油稍微热锅后,先下蒜头煸出香气,接着加入红黄椒拌炒约1分钟,再加入腌好的鸡胸肉丝,以中至中小火拌炒一下后,加入少许热水,加盖稍微闷煮约半分钟后开盖,炒至全变色时,加入适量盐调味拌炒均匀。
    鸡胸肉丝炒彩椒的加工步骤
  5. 第五步:
    起锅前下葱段拌炒一下即可上桌!美味出炉。
    鸡胸肉丝炒彩椒的加工步骤

营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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