鸡胸肉丝炒彩椒
低卡的鸡胸肉,运用一个小技巧,就能让它吃起来滑嫩多汁。搭配上彩椒,更能增添食慾!
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材料单
- 准备:30分钟
- 加工:20分钟
- 额外:1 小时 10 分钟
- 总时:2 小时
- 份量:5
- 产出:1(5 份)
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步:
鸡胸肉薄切成肉丝后,加入一点点盐(不用多)、白胡椒粉适量、香蒜粒适量(或用拍碎蒜头)用手抓匀。 - 第二步:
接着取少许(约0.5小匙)木薯粉,用少许水调开后,加入鸡肉中,用手抓匀。然后冷藏腌1小时。 - 第三步:
等待鸡胸肉时间,将蒜瓣2瓣拍裂,葱段备妥,红、黄椒各取约3分之1个,洗净并切成细条状。 - 第四步:
炒锅放适量油稍微热锅后,先下蒜头煸出香气,接着加入红黄椒拌炒约1分钟,再加入腌好的鸡胸肉丝,以中至中小火拌炒一下后,加入少许热水,加盖稍微闷煮约半分钟后开盖,炒至全变色时,加入适量盐调味拌炒均匀。 - 第五步:
起锅前下葱段拌炒一下即可上桌!美味出炉。
营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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