瘦飞气炸鸡胸肉
轻食低卡解馋又吃不胖的鸡胸肉来喽，保证不柴 还很juicy的鸡胸肉。
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材料单
- 准备：30分钟
- 加工：20分钟
- 额外：1 小时 10 分钟
- 总时：2 小时
- 份量：5
- 产出：1（5 份）
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步：
鸡胸肉方保鲜盒撒上盐跟胡椒粉
- 第二步：
然后倒入开水 腌过鸡胸肉 放冰箱泡30分钟
- 第三步：
盐水腌过的鸡胸肉 气炸锅180度10分钟 取出翻面 180度10分钟 最后翻面 200度5分钟
- 第四步：
炸好很烫 可以用叉子撕成手撕鸡 （里面很juicy 完全不柴）
- 第五步：
光配生菜就很好吃 不用再加调味料
- 第六步：
搭干面就是鸡丝干面啰
营养成分
每份参考值：157 卡路里；蛋白质 11.8g；碳水化合物 19.1g；脂肪3.3g；胆固醇 89.1mg；钠261.3mg。
小提示
一定要泡过盐水 才不会柴喔
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