块鸡胸肉
鸡胸肉这样做，一周吃八次都不腻 ，最爱的餐点大概就是麦克鸡块了吧 超爱吃麦克鸡块配番茄酱或是糖醋酱 不过大家都说麦克鸡块很不健康啊 所以只好自己来做个健康版本的鸡块啰!!
2020 阅读
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材料单
- 准备：30分钟
- 加工：20分钟
- 额外：1 小时 10 分钟
- 总时：2 小时
- 份量：5
- 产出：1（5 份）
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步：
洋葱、蒜头磨成泥。
- 第二步：
3/4鸡胸肉切成肉末，1/4鸡胸肉切成小丁。
- 第三步：
将所有鸡胸肉与调味料以及面粉搅拌成肉泥。
- 第四步：
取适量肉泥塑形成适当大小。表面撒上薄薄一层面粉。
- 第五步：
热锅加入2大匙油，放入鸡胸块，煎至两面金黄。筷子插入后流出透明肉汁即可。
营养成分
每份参考值：157 卡路里；蛋白质 11.8g；碳水化合物 19.1g；脂肪3.3g；胆固醇 89.1mg；钠261.3mg。
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