♥我的手作料理♥ 四喜烤麸

年又过了好快喔!吃喝玩乐的日子总是过的特别快,人把这一年的辛劳藉由这个年宣洩放纵,吃好吃的,去旅游,与亲友团聚,把这一年没有时间做的做一个快乐的结束,接着迎新的一年开始上工了!大鱼大肉吃太多天了,来个素菜也不错,此道菜吃冷的比热的好吃,可一次多做些放冰箱冷藏: )
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材料单

  1. 12颗生烤麸
  2. 3朵木耳
  3. 1个鲜笋
  4. 3朵香菇
  5. 1大匙[调味料]麻油
  6. 适量鲣鱼粉
  7. 2大匙酱油
  8. 1大匙味霖
  • 准备:30分钟
  • 加工:20分钟
  • 额外:1 小时 10 分钟
  • 总时:2 小时
  • 份量:5
  • 产出:1(5 份)
  • 营养信息

步骤

  1. 第一步:
    生烤麸切成适口大小,油锅烧开至170度左右转中火将烤麸入锅炸至金黄色后,捞起备用.
  2. 第二步:
    香菇用水泡开,每朵切成四块,香菇水保留待用.
  3. 第三步:
    鲜笋或沙拉笋切滚刀块,用滚水稍烫一下捞出备用.
  4. 第四步:
    木耳用冷水泡开,洗净撕小片.
  5. 第五步:
    砂锅加麻油烧热,放入笋块小火翻炒,片刻放入香菇,木耳续炒片刻,接着放进烤麸,酱油,味霖,鲣鱼粉及香菇水继续加热煮开后转小火续煮20分钟
  6. 第六步:
    过程需不时搅拌使食材入味,关火待凉即可食用.

营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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