♥我的手作料理♥ 四喜烤麸
年又过了好快喔!吃喝玩乐的日子总是过的特别快,人把这一年的辛劳藉由这个年宣洩放纵,吃好吃的,去旅游,与亲友团聚,把这一年没有时间做的做一个快乐的结束,接着迎新的一年开始上工了!大鱼大肉吃太多天了,来个素菜也不错,此道菜吃冷的比热的好吃,可一次多做些放冰箱冷藏: )
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材料单
- 准备:30分钟
- 加工:20分钟
- 额外:1 小时 10 分钟
- 总时:2 小时
- 份量:5
- 产出:1(5 份)
- 营养信息
步骤
- 第一步:
生烤麸切成适口大小,油锅烧开至170度左右转中火将烤麸入锅炸至金黄色后,捞起备用. - 第二步:
香菇用水泡开,每朵切成四块,香菇水保留待用. - 第三步:
鲜笋或沙拉笋切滚刀块,用滚水稍烫一下捞出备用. - 第四步:
木耳用冷水泡开,洗净撕小片. - 第五步:
砂锅加麻油烧热,放入笋块小火翻炒,片刻放入香菇,木耳续炒片刻,接着放进烤麸,酱油,味霖,鲣鱼粉及香菇水继续加热煮开后转小火续煮20分钟 - 第六步:
过程需不时搅拌使食材入味,关火待凉即可食用.
营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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