~阿姐的菜~茄汁鲭鱼焗烤饭
想要一次拥有有满满的营养 又能让挑嘴的妹妹吃进红萝卜 就想起之前买罐头都是3入 还有茄汁鲭鱼~ 好好运用一下
2886 阅读
13 点赞
材料单
- 准备：30分钟
- 加工：20分钟
- 额外：1 小时 10 分钟
- 总时：2 小时
- 份量：5
- 产出：1（5 份）
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步：
先将米洗好边泡水边配料 红萝卜(中)刨成丝 番茄和洋葱切丁 雪白菇把底切掉后撕开
- 第二步：
将所有料铺于米上 将鲭鱼罐头的鱼肉用筷子剪成易入口的大小 连罐头内的茄汁一起加入
- 第三步：
将万用锅限压阀旋至密封 按下米饭功能 饭好后加入盐巴拌均匀
- 第四步：
将饭盛入容器 并铺上乳酪丝 烤箱先预热10分钟(可在煮饭至一变时预热)至180度
- 第五步：
进烤箱约5~10分钟 将上成的焗烤烤成你中意的色泽就OK了
营养成分
每份参考值：157 卡路里；蛋白质 11.8g；碳水化合物 19.1g；脂肪3.3g；胆固醇 89.1mg；钠261.3mg。
发表评论 取消回复