客家长年菜

从小我就很爱吃这道菜,以前过年回苗栗最期待早上起床一碗热热的白饭再配着回锅N次的长年菜,真是人间美味! 不过正统的客家长年菜其实比较油也比较咸,后来家里为了健康因素有改良过。但还是很好吃喔。 比较特别的就是我们放了猪软骨去炖。 客家长年菜就是越回锅越好吃,长年菜的苦味被炖成甘味,食材的甜味也因为回锅而释出甜味,而且也不难做~是家常好菜XD
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材料单

  1. 1颗大颗长年菜(芥菜)
  2. 一斤滷笋丝
  3. 一斤猪软骨
  4. 一斤猪排骨
  5. 一颗白萝卜
  6. 适量盐
  • 准备:30分钟
  • 加工:20分钟
  • 额外:1 小时 10 分钟
  • 总时:2 小时
  • 份量:5
  • 产出:1(5 份)
  • 营养信息

步骤

  1. 第一步:
    排骨+软骨去血水后,注入清水倒入大锅中开始炖煮。
    客家长年菜的加工步骤
  2. 第二步:
    白萝卜滚刀块切成适量大小(不要太小以免煮化了),加入锅中。
  3. 第三步:
    倒入滷笋丝一起炖煮。一般市场滷味摊的滷笋丝就可以,如果讲究一点的可以买有梅干菜一起滷的笋丝,更有客家风味~
  4. 第四步:
    大芥菜洗净,千万不要切,整颗放入锅中一起熬煮。盖锅盖,约两小时后,芥菜软烂即可食用。
  5. 第五步:
    PS:长年菜越煮越浓,自然也越来越咸(基本上我们家煮的时候是根本不放盐,让滷笋丝的咸味去带,然后这锅一开始会当汤喝),因此在盐的用量要斟酌。另外我们通常是芥菜上市的时候就开始煮,然后快吃完就一直加食材一直加食材,最高纪录一锅吃了三个月(当然是有加食材一直炖),可见我家有多爱吃~

营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
小提示
客家长年菜在煮的时候会有芥菜的苦香味,一开始吃也会有一点带苦的回甘味,不过真的越煮越好吃。而且猪软骨煮到最后,软骨会化像胶质一般软烂,也很适合老人家吃。
配白饭真的很棒喔!
传统的客家长年菜会用煮牲礼的鸡鸭猪的高汤当底再加五花肉,比较油腻,改良后的就比较清爽健康了。
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