梅子凉拌苦瓜
凉拌苦瓜 夏天多吃苦瓜,清热去火,喜欢的赶紧收藏吧。刚好有亲手采的洛神花做成腌洛神花, 一直放在厨柜都还没有打开过, 就决定把渍梅及腌洛神花这两个用时间酝酿的美味, 合在一起做成一道夏天终极美食--凉拌苦瓜, 作好了之后冰在冰箱, 可以陪伴我度过8月下旬中秋节前的炎炎夏日。
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材料单
- 准备:30分钟
- 加工:20分钟
- 额外:1 小时 10 分钟
- 总时:2 小时
- 份量:5
- 产出:1(5 份)
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步:
我把剩下的腌梅子, 渍梅汁以及洛神花一起先倒在不锈钢锅里。 - 第二步:
再加上大约50克的细砂糖, 如果不怕酸的话我觉得其实也不一定要加糖, 但我希望腌过的凉拌苦瓜吃起来有酸酸甜甜的味道, 所以我还是加了一些砂糖进去。 - 第三步:
水量的计算是以不锈钢锅的容量来评估, 我觉得至少要加到锅子一半的水量那因为今天的锅子比较大, 所以我大概放入500cc的水 - 第四步:
一直煮到砂糖融化再大概用大火滚5分钟就可以关火放凉, 作为浸泡苦瓜的酱汁。 - 第五步:
在等待酱汁放凉的时候来切苦瓜, 因为最近的苦瓜实在太便宜了, 我每个礼拜都有买苦瓜, 今天用的是白色及绿色苦瓜各一颗, 而且因为今天的绿色苦瓜非常的漂亮, 有一部分是漂亮的金黄色及绿色相间, 所以我就决定切成很薄的薄片, 到时候可以卷起来做玫瑰花的形状。 - 第六步:
同时间在锅子里面加入盐巴煮一锅热开水 - 第七步:
等到滚烫的时候把苦瓜放进去川烫大概一两分钟, 等到水再次滚开的时候大约30秒就可以把苦瓜取出 - 第八步:
直接放到冰块水里面先放凉。重复这个动作, 把所有的苦瓜都川烫完之后就可以拿出, 把苦瓜全部浸泡进去放凉的酱汁。 - 第九步:
那因为等待放凉的时间还蛮久的, 所以我就边看电视边把一些苦瓜薄片做成玫瑰花的形状, 再用牙籤插起来定型, 这样看起来很美, 绿色黄色交错或者是白色的花朵看起来都很漂亮赏心悦目, 吃起来冰冰凉凉, 清爽可口, 是个适合夏日炎炎的凉拌小菜。
营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
小提示
这个洛神花秋冬交际时农场的产出是洛神花,当天的活动从采洛神花开始, 然后拨花瓣, 清洗花瓣, 去籽沥干水分, 阴干后再亲手腌洛神花。印象中这里面就只有简单的糖作腌渍, 没有再加其他的东西, 但一开始前几周要辛苦的翻面, 转一转罐子, 一直到洛神花水分被糖给释放出来, 经过时间的沉淀及酝酿, 就变成了一道爽口的洛神花蜜饯,
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