健康减肥菜～【海菜凉拌绿豆芽】
海菜是低热量高胶原蛋白的大自然产物； 绿豆芽也是热量极微，但维生素C和食物纤维营养成分却非常的丰富，和海菜一样都是现代被公认的健康减肥食物！ 豆芽只要稍微烫一下，营养非但不会流失，而且脆脆的口感极佳，是一道健康、轻爽可口的开胃菜⋯ 欢迎来访～ Na Na Shen 的幸福花园
1041 阅读
120 点赞
材料单
- 准备：30分钟
- 加工：20分钟
- 额外：1 小时 10 分钟
- 总时：2 小时
- 份量：5
- 产出：1（5 份）
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步：
海菜洗净细沙，胡萝卜切丝
- 第二步：
滚水汆烫豆芽菜，水再度煮滚即刻捞起泡入冰水中
- 第三步：
原锅滚水续汆烫海菜和胡萝卜丝
- 第四步：
作法❸烫约2分钟后，也捞到冰水中，冰镇凉透后加入所有[调味料]拌均匀后，就是清爽可口的【豆芽凉拌海菜】。
营养成分
每份参考值：157 卡路里；蛋白质 11.8g；碳水化合物 19.1g；脂肪3.3g；胆固醇 89.1mg；钠261.3mg。
发表评论 取消回复