凉拌豆干(10分钟快速料理)
炎炎夏日最适合来盘凉拌菜促进食欲 只要将食材川烫后拌一拌 不用10分钟就可以轻松上桌啰
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材料单
- 准备：30分钟
- 加工：20分钟
- 额外：1 小时 10 分钟
- 总时：2 小时
- 份量：5
- 产出：1（5 份）
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步：
将食材切成均匀大小，可以帮助食材吸收调味酱汁，也能缩短烹调时间辛香料切成末状，
- 第二步：
锅中倒入适量水加入1小匙盐巴煮滚后将所有食材依序放入川烫每样食材各约川烫2分钟即可烫好放入冰水中冰镇一下
- 第三步：
所有辛香料与调味料倒入大碗中拌匀
- 第四步：
将川烫好的食材沥干水份倒入步骤3
- 第五步：
搅拌均匀~
- 第六步：
倒入保鲜盒放入冰箱冷藏 凉凉的吃很消暑
营养成分
每份参考值：157 卡路里；蛋白质 11.8g；碳水化合物 19.1g；脂肪3.3g；胆固醇 89.1mg；钠261.3mg。
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