暖心暖胃的热麦片 ~奇亚籽藜麦水果燕麦碗
冬天最棒的早餐 吃完全身暖烘烘 而且不用担心卡路里呢 ~ 详尽内容请click入我的blog中观赏:
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材料单
- 准备：30分钟
- 加工：20分钟
- 额外：1 小时 10 分钟
- 总时：2 小时
- 份量：5
- 产出：1（5 份）
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步：
锅子中加入 4匙水 , 把大燕麦片和奇亚籽加入煮滚 , 再煮约一分钟 , 加入牛奶再煮滚
- 第二步：
倒到容器中 , 加入水果做装饰 , 再洒上熟藜麦即可
营养成分
每份参考值：157 卡路里；蛋白质 11.8g；碳水化合物 19.1g；脂肪3.3g；胆固醇 89.1mg；钠261.3mg。
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