红萝卜菠菜炖饭【副食品9-12个月】
这是一道富含铁质，钙质，又可以提高免疫力的副食品。洋葱搭小鱼干味道很好，宝宝超喜欢这道菜。 别忘了这是两人份的食谱喔，因为薯饼妈天天煮副食品，所以每天副食品份量以两人份量为准。当然份量你也可以依你宝宝的喜爱度再做调配。
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材料单
- 准备：30分钟
- 加工：20分钟
- 额外：1 小时 10 分钟
- 总时：2 小时
- 份量：5
- 产出：1（5 份）
- 营养信息
步骤
- 第一步：
洋葱，红萝卜，菠菜，小鱼干切成0.5mm或切碎。 - 第二步：
锅内倒入1小匙油，加入洋葱，红萝卜，小鱼干。 - 第三步：
爆香步骤2后加入米，继续炒香。 - 第四步：
加入2杯米杯的水，煮滚后关小火煮至水快收干时加入菠菜，稍微拌一拌。 - 第五步：
菜熟了，关火再焖一下即可上桌。
营养成分
每份参考值：157 卡路里；蛋白质 11.8g；碳水化合物 19.1g；脂肪3.3g；胆固醇 89.1mg；钠261.3mg。
小提示
米可以先泡水半小时，比较容易软。
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