副食品-红萝卜马铃薯冰砖(8M~)
沙拉概念
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材料单
- 准备：30分钟
- 加工：20分钟
- 额外：1 小时 10 分钟
- 总时：2 小时
- 份量：5
- 产出：1（5 份）
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步：
准备好以上食材
- 第二步：
锅中锅 1.红萝卜切条再切丁状，放中间小锅并加入60CC的开水 2.马铃薯切块放红萝卜丁上面 3.栗子小南瓜切块放小锅外 4.放电锅蒸(1杯米水杯的水) 5.跳起后记得焖个10～20分钟
- 第三步：
开始压碎分装
- 第四步：
利用汤匙及叉子压碎拌匀
- 第五步：
分装后送冷冻库
营养成分
每份参考值：157 卡路里；蛋白质 11.8g；碳水化合物 19.1g；脂肪3.3g；胆固醇 89.1mg；钠261.3mg。
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