【粉猪儿】辣炒芦笋透抽
芦笋清爽, 搭上透抽的脆度, 又是一道家常料理!
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材料单
- 准备:30分钟
- 加工:20分钟
- 额外:1 小时 10 分钟
- 总时:2 小时
- 份量:5
- 产出:1(5 份)
- 营养信息
步骤
- 第一步:
用两手左右方向拿着芦笋, 轻轻往下折, 芦笋自然会断在比较老和比较嫩的地方 - 第二步:
将芦笋洗净放在觇板上, 用削皮刀轻轻的从芦笋头下方约莫5公分处将皮削下, 切成自己想要的长短, 备用 - 第三步:
透抽洗净切适当大小备用 - 第四步:
蒜拍扁切粗末、辣椒切斜段备用 - 第五步:
1 匙油热油锅, 爆香蒜、辣椒 - 第六步:
下透抽拌炒至六分熟, 再下芦笋、[调味料]拌炒至透抽、芦笋全熟即可(芦笋易熟, 不宜炒太久, 约莫 3 分钟)
营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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