蒜油拌芦笋
这盘菜五色俱全，让我忍不住口水直流。再看看这道菜，快让我眼花缭乱了。
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材料单
- 准备：30分钟
- 加工：20分钟
- 额外：1 小时 10 分钟
- 总时：2 小时
- 份量：5
- 产出：1（5 份）
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步：
将芦笋尾端叫老的皮削掉，洗净备用⋯
- 第二步：
红萝卜切粗丝，芦笋斜切段⋯
- 第三步：
热油炒香蒜末，熄火加一小匙盐和少许味素备用⋯
- 第四步：
煮一锅水，水滚先放红萝卜丝入锅，等水再次滚起来时再放芦笋⋯
- 第五步：
水滚放入芦笋丝，喜欢吃脆口感的人，不要烫太久，芦笋入滚水约10秒即可捞起⋯
- 第六步：
烫熟的芦笋捞起来和蒜油拌匀即可😋
营养成分
每份参考值：157 卡路里；蛋白质 11.8g；碳水化合物 19.1g；脂肪3.3g；胆固醇 89.1mg；钠261.3mg。
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