家常鲜虾炒芦笋
时令家常菜“芦笋炒虾仁”虾仁是如何上浆的?芦笋爽脆,虾仁滑嫩弹牙, 蒜香奶油香气扑鼻,令人食指大动!
950 阅读
31 点赞
材料单
- 准备:30分钟
- 加工:20分钟
- 额外:1 小时 10 分钟
- 总时:2 小时
- 份量:5
- 产出:1(5 份)
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步:
准备材料。 - 第二步:
1.将芦笋冲水洗净、折掉末端、削去2/3后段的皮、切成适当大小。 2.将蒜头去皮、切成末。 ※芦笋末端纤维很粗,折掉、削皮,吃起来更嫩! ※芦笋可切成约5cm的长度,今天我想保留整根的,所以没切。 - 第三步:
1.将虾仁去除沙肠、洗净沥干。 2.加1小匙蒜末、1/8小匙黑胡椒粉、1/16小匙塩,抓腌10分钟。 3.加1小匙玉米粉抓匀。 - 第四步:
1.大火热锅下奶油(~15g)。 2.奶油融化后下蒜未、虾仁。 3.虾仁煎到表面微焦,起锅备用。 - 第五步:
1.大火热锅下奶油(~15g)。 2.奶油融化下芦笋、蒜末拌炒。 3.芦笋转脆绿色,撒1小撮塩,试味道调整。 4.芦笋煎到微焦。 - 第六步:
倒回虾仁拌匀,起锅。 完成。
营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
发表评论 取消回复