寒流要来了这道汤咖哩吃完快去睡
汤咖哩顾名思义就是比较水的咖哩,比起浓稠味重的酱咖哩或收汁浓缩的干咖哩,汤咖哩更注重汤头的鲜甜,所以比较不会有吃完觉得爆咸洗肾的爽感,温顺的味道很适合寒流来时吃
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材料单
- 准备:30分钟
- 加工:20分钟
- 额外:1 小时 10 分钟
- 总时:2 小时
- 份量:5
- 产出:1(5 份)
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步:
洋葱切丁(洋葱冰过比较不辣眼);红萝卜一小块磨成泥;姜一小块磨成泥;清鸡腿肉摊开后抹上咖哩粉腌製 自选蔬菜的部分,我们就走一个清冰箱路线,切了两颗小小的白玉马铃薯;斩了半朵孤苦零丁的绿花椰;削了四分之一颗皇太后很久之前给的南瓜;剥了各半朵刚买的雪白菇和鸿禧菇 - 第二步:
今天使用可以炒可以煮的铸铁锅,首先就倒油倒洋葱丁进去用小火翻炒,小心不要炒焦了 - 第三步:
洋葱炒到有点金黄后,加入红萝卜泥和蒜泥,口味想要更浓郁就多加蒜泥,但王妃不喜欢吃蒜后的臭嘴,朕今天就暂且不加了 - 第四步:
加入咖哩粉 图片中间看起来很像一坨黑胡椒的东西并不是黑胡椒,仔细看它是锅子沾上了洋葱而已,刚刚朕和王妃讨论许久也好狐疑,这一切都是因为御膳房拮据只能用涂层掉了的铸铁锅,呼吁金主爸爸快注意到本御膳房进行赞助 - 第五步:
前面步骤的食材炒匀后加入热水,量就看你今天要吃多少,这次大概是加到八分满 - 第六步:
清冰箱的时候还看到两小块咖哩块,丢进去可以让风味更浓郁 - 第七步:
鸡腿肉按摩按摩后,切成适口大小,加入锅中 - 第八步:
切点奶油,一部分拿来炒菇菇,一部分加入锅中,堆迭温润的香气 - 第九步:
炒 - 第十步:
放 - 第十一步:
盖锅前加入马铃薯和绿花椰,不过老实说后来检讨觉得这个步骤不对,应该在整个起锅前再放绿花椰进去,不然就会跟我们一样吃到只有花椰味的烂泥(比今天用大同电锅煮出来没熟的白饭还烂,许愿赞助可以煮出晶透白饭的电子锅) - 第十二步:
盖锅用中小火焖煮 - 第十三步:
另一头预热烤箱(照你家的功率自行调整,我们的太老了直接转到底),将切片后的栉瓜和南瓜铺上后淋点油,均匀涂抹在每一面上 - 第十四步:
推入烤箱,放在中间以免上面焦掉,时不时看一下表面,微焦会是口味和卖相都最好的 - 第十五步:
同时煮点水煮蛋,也可以按照喜好调整喜欢的熟度,煮好后剥壳放旁边备用 - 第十六步:
本次使用的是高雄湖内「仁生牧场」赞助的严选蛋,郑老闆用心养的蛋和他五个儿女一样各个底蕴深厚、滋味十足,订购专线都放在图片上了别说我暗藏啊 - 第十七步:
回到炉火上的咖哩,起锅前加入些许味醂和日式酱油,多寡看你的喜好 接着就是盛好你的白饭,淋上滑顺温暖的咖哩、铺上微焦的烤蔬菜、摆两瓣水煮蛋,宣告上菜!
营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
小提示
1. 洋葱冰过比较不辣眼2. 蔬菜不必太早加,因为铸铁锅保温效果太良好,太早放会炖烂
3. 喜欢浓郁味道可以加入更多辛香料,例如更多咖哩粉、姜泥蒜泥、味醂或日式酱油,以及现成的咖哩块
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