越南牛肉面(pho)
生酮者使用Konjac noodles 非生酮者可使用越南河粉 配菜的部份可省略
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材料单
- 准备:30分钟
- 加工:20分钟
- 额外:1 小时 10 分钟
- 总时:2 小时
- 份量:5
- 产出:1(5 份)
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步:
锅里放入牛骨,水淹过牛骨煮滚后再煮10分钟,洒掉水份以冷水冲洗再放进一个干净的锅里。 姜,洋葱和大蒜对切后以烤箱烤至微焦且香气出来 - 第二步:
在一锅里加入所有的香料(不加油),煮到香气释放,要时不时摇一下锅子,避免烧焦 - 第三步:
姜,洋葱和大蒜烤至略焦即可拿出来,牛胸肉以盐和黑胡椒略腌 - 第四步:
再将姜,洋葱,大蒜,牛胸肉和所有的香料放入牛骨的锅里,再加入约14杯的水,先以大火煮滚后,再转小火闷煮约3小时。将牛胸肉取出来后,并捞掉表面的杂质后继续煮约3-4小时 - 第五步:
移除牛骨,姜,洋葱和大蒜和所有的香料后加入鱼露,并以另一锅煮熟面条即可。 牛胸肉切片,牛排肉切非常薄片,将面条放入碗里,摆上牛肉片,淋上牛肉汤,即可和配料一起享用了
营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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