白菜滷
减少了水量,吃起来更鲜甜!🤔
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材料单
- 准备:30分钟
- 加工:20分钟
- 额外:1 小时 10 分钟
- 总时:2 小时
- 份量:5
- 产出:1(5 份)
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步:
准备材料,除上图所示,还要准备白醋。 挑比较短小的大白菜。 煮一锅热水。 - 第二步:
香菇、黑木耳,冲水洗净,泡水5~10分钟。 虾米冲水洗净,泡料酒去腥。 大白菜切大块、去梗,再冲水反覆洗净(3次)。 - 第三步:
热水加醋,倒入澎皮煮2~3分钟,软化即可捞起。 放入大白菜,烫2~3分钟捞起。 ※澎皮用醋水煮过,可去除油耗味。 ※大白菜先烫过,可缩短煮的时间。 - 第四步:
1).红萝卜去皮洗净切长丝(~10cm)。 2).香菇去梗,切丝。(香菇水保留) 3).黑木耳再次换水洗净,去梗切块(姆指大小)。 4).蒜头(姜)去皮切碎。 - 第五步:
1).冷锅下虾米、油,大火爆香。 2).闻到虾米香气,下蒜头、香菇。 3).放入黑木耳、红萝卜拌炒。 4).另取一大(宽)锅,舖上大白菜。 5).将炒料倒(舖)在大白菜上面。 倒入香菇水、水,转中火煮15分钟。 - 第六步:
试味道加入适量酱油(或塩)、水,放入澎皮,再煮5分钟。 - 第七步:
所有食材都已煮透,软化了。 熄火,完成。
营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
小提示
这次想豪迈的吃,所以大白菜切的很大块,但如果给老人、小孩吃,还是切小块比较安全!😉大白菜属凉性食物,用姜会比较好。
但我最近吃太补,所以用蒜,避免火太旺。😅
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