海鲜粥 {露营OK}
新鲜简单的食材， 就能煮出鲜美的好粥呦!
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材料单
- 准备：30分钟
- 加工：20分钟
- 额外：1 小时 10 分钟
- 总时：2 小时
- 份量：5
- 产出：1（5 份）
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步：
先用少许水将蛤蜊煮开，捞起。将煮蛤蜊水舀入煮粥的汤锅。
- 第二步：
放入生米或饭、葱段、姜片，以小火煮至喜欢的浓稠度 (颗粒或糜汤)
- 第三步：
将蚵洗三次，将浓黑杂质洗掉，放入刚刚煮蛤蜊的水烫一下捞起。
- 第四步：
将中卷洗净切段备用
- 第五步：
备好海鲜料，等粥煮至自己喜欢的程度，放入中卷煮白
- 第六步：
加盐调味 (少许即可，因蛤蜊汤已有咸度)，放一匙油葱(可省)，放入其他两样食材，洒上大量白胡椒 即完成!
- 第七步：
就是一锅暖胃的好粥了!
- 第八步：
无比鲜美的海鲜粥，请享用。
营养成分
每份参考值：157 卡路里；蛋白质 11.8g；碳水化合物 19.1g；脂肪3.3g；胆固醇 89.1mg；钠261.3mg。
小提示
* 洗蚵方法:准备两个容器和过滤勺，将蚵舀起冲水，移入另一个容器。重复步骤三次。* 可将蛤蜊肉挑出，食用起来比较方便。
＊使用煮好的饭（三人份即可）可更快速完成粥品！
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