蜜汁嫩鸡块/豌豆马铃薯(上田太太爱料理)
【爱困哈欠便当进化"熟男魅力便当"后火力再开第二弹】 14/02/24 日式三色丼便当配菜作法说明 蜜汁嫩鸡块/豌豆马铃薯球 蜜汁嫩鸡块作法>>
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材料单
- 准备：30分钟
- 加工：20分钟
- 额外：1 小时 10 分钟
- 总时：2 小时
- 份量：5
- 产出：1（5 份）
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步：
蜜汁嫩鸡块作法>>>豌豆马铃薯球作法: 将马铃薯洗净后放到大碗(可微波)里,盖上保鲜膜后,以500W微波约12~15分钟。 取出后剥皮(注意烫手),再用汤匙压碎后,加入适量日式美乃滋与蒜盐胡椒粉还有豌豆,拌匀后稍至冷却及可用手捏圆,并摆上橘子瓣做装饰。
营养成分
每份参考值：157 卡路里；蛋白质 11.8g；碳水化合物 19.1g；脂肪3.3g；胆固醇 89.1mg；钠261.3mg。
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