减肥料理-玉米马铃薯
减肥是人生中一件永远停不了的一件事 想吃的好吃又可以减肥 那就吃马铃薯吧!
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材料单
- 准备：30分钟
- 加工：20分钟
- 额外：1 小时 10 分钟
- 总时：2 小时
- 份量：5
- 产出：1（5 份）
- 营养信息
步骤
- 第一步：
先将马铃薯洗干净之后放入电锅蒸到软为止可以依个人喜好硬一点或软一点 - 第二步：
将蛋放进水滚的锅子里煮个5分钟左右熟了就可以剥壳要小心会烫喔! - 第三步：
将玉米罐头打开要依马铃薯的大小来放入的玉米量 太多会吃不到马铃薯的感觉喔 - 第四步：
将蒸熟的马铃薯、蛋、玉米、少许盐(也可以加点胡椒盐或是黑胡椒)放进碗里或是盘子里搅一搅就可以吃了既健康又可以减肥喔!
营养成分
每份参考值：157 卡路里；蛋白质 11.8g；碳水化合物 19.1g；脂肪3.3g；胆固醇 89.1mg；钠261.3mg。
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