用微波炉做起司马铃薯

马铃薯用微波炉微波7-10分钟,加上起司酱、喜爱的蔬果,就是一道美味的餐点,当做早餐或点心都可以。
icook 1886 阅读

材料单

  1. 3个马铃薯
  2. 150cc鲜奶
  3. 30克无盐奶油
  4. 2小块洋葱冰块
  5. 40克起司
  6. 15克全麦面粉
  7. 1小匙盐
  8. 2小匙黑胡椒粉
  9. 3大匙玉米粒
  10. 3大匙香肠丁
  11. 2大匙西洋芹丁
  • 准备:30分钟
  • 加工:20分钟
  • 额外:1 小时 10 分钟
  • 总时:2 小时
  • 份量:5
  • 产出:1(5 份)
  • 营养信息

步骤

  1. 第一步:
    马铃薯洗净,连皮整颗放在可微波的盘子上,再取2张餐巾纸以水沾湿再稍微拧干覆盖在马铃薯上,以强微波7-10分钟,稍微放凉
    用微波炉做起司马铃薯的加工步骤
  2. 第二步:
    微波马铃薯时,准备起司酱,锅中放入无盐奶油,以小火使奶油融化,加入鲜奶、洋葱冰块(也可不加)搅匀,再加入面粉、盐、黑胡椒粉拌匀,最后加入起司拌匀就是起司酱
    用微波炉做起司马铃薯的加工步骤
  3. 第三步:
    将香肠切丁以热水煮一分钟加热,沥干水分与西洋芹丁、玉米粒拌匀备用
    用微波炉做起司马铃薯的加工步骤
  4. 第四步:
    马铃薯对半切,以叉子叉鬆马铃薯
    用微波炉做起司马铃薯的加工步骤
  5. 第五步:
    做法1: 切开的马铃薯淋上起司酱,加上玉米粒、香肠芹菜丁,再淋上少许起司酱,撒上干燥欧芹
    用微波炉做起司马铃薯的加工步骤
  6. 第六步:
    做法2:切开的马铃薯淋上起司酱,加上玉米粒、香肠芹菜丁,放上一片起司片,撕成2半舖在马铃薯上,再以微波炉强微波1分半,撒上干燥欧芹
    用微波炉做起司马铃薯的加工步骤
  7. 第七步:
    做法3:以汤匙将马铃薯肉挖出(要留一些马铃肉,马铃薯壳才会完整),与起司酱拌匀,再舀回马铃薯壳中,放上起司丝,旁边放上玉米粒、香肠、西芹丁,以微波炉强微波1.5分钟,取出撒上干燥欧芹
    用微波炉做起司马铃薯的加工步骤

营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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