全麦南瓜蜂蜜葡萄干馒头

麦香中夹带南瓜的甘甜,简单的健康美味~
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材料单

  1. 适量葡萄干
  2. 200g中筋面粉
  3. 50g低筋面粉(或中筋)
  4. 50g全麦面粉
  5. 65~75g鲜奶
  6. 20g蜂蜜
  7. 2g盐
  8. 100g蒸熟南瓜泥
  9. 15g植物油
  10. 9g(或3g)新鲜酵母(或酵母粉)
  • 准备:30分钟
  • 加工:20分钟
  • 额外:1 小时 10 分钟
  • 总时:2 小时
  • 份量:5
  • 产出:1(5 份)
  • 营养信息

步骤

  1. 第一步:
    面包机容器内装好做面包的叶片,将材料依序放入(若用新鲜酵母要和食材份量内的鲜奶,稍拌匀后先倒入容器内),选择搅拌面团的选项,总共搅拌15分钟至三光。
    全麦南瓜蜂蜜葡萄干馒头的加工步骤
  2. 第二步:
    倒出面团后滚圆,盖保鲜膜或锅子鬆弛醒15分钟。
    全麦南瓜蜂蜜葡萄干馒头的加工步骤
  3. 第三步:
    鬆弛醒好的面团桿成长形后由短边往中间三折起来,转90度再桿成长形。(即桿平后再三折,重覆3次。)
    全麦南瓜蜂蜜葡萄干馒头的加工步骤
  4. 第四步:
    最后桿成一大长方形,上方1/3处用刮片切1cm宽的长条,表面喷点水,下方2/3处舖放葡萄干。
    全麦南瓜蜂蜜葡萄干馒头的加工步骤
  5. 第五步:
    用刮片辅助,由长边下方慢慢紧密的包卷起成一长条,最后的收口处粘紧,再整条稍滚压。
    全麦南瓜蜂蜜葡萄干馒头的加工步骤
  6. 第六步:
    依自己所需的宽度平均切好。
    全麦南瓜蜂蜜葡萄干馒头的加工步骤
  7. 第七步:
    将面团一个个有间隔地排放在已舖有馒头纸(或烘焙布)的蒸盘(或网架)上,表面喷点水,送进密闭烤箱或蒸笼,做发酵至1.5~2倍大(约35度Cx40分钟)。
    全麦南瓜蜂蜜葡萄干馒头的加工步骤
  8. 第八步:
    发酵完成,水波炉内的水箱装足水,选择「蒸(强)」的功能,蒸15分钟。完成后需立刻取出馒头,否则馒头表面易被水滴而皱皮。
    全麦南瓜蜂蜜葡萄干馒头的加工步骤
  9. 第九步:
    若用蒸笼或锅子在瓦斯炉上蒸,锅盖要包裹纱布巾,水滚后放入面团,盖上锅盖,但锅边要夹放筷子开点缝,用中大火,蒸约12分钟。时间到后关火,稍等一下再慢慢掀开锅盖。
    全麦南瓜蜂蜜葡萄干馒头的加工步骤

营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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