无油无面粉 运动高血脂高血压专用 布朗尼
超简单!! 用平底锅或烤箱就可以做了~ 无油无面粉 运动高血脂高血压专用 布朗尼 运动前后很适合补充 无糖可可粉 地瓜 核桃 可降血压降血脂 黑枣有丰富的膳食纤维 **蜂蜜酌量使用 文末热量註记
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材料单
- 准备：30分钟
- 加工：20分钟
- 额外：1 小时 10 分钟
- 总时：2 小时
- 份量：5
- 产出：1（5 份）
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步：
将地瓜(熟) 无糖可可粉 蜂蜜 黑枣干或红枣干(去籽) 核桃 绞碎 *我用的黑枣(如图)有点酒香味也很好吃
- 第二步：
*註: 我其实自己做是只加了蜂蜜5克 因为我喜欢较不甜的东西 大家做的时候可以15克左右去斟酌喜欢的甜味(自己试尝) 还要注意地瓜本身的甜味去斟酌 地瓜甜味够的话 蜂蜜就会少放 - 第三步：
混和后的团状送入烤箱或不沾平底锅 会黏锅的话，在锅中抹一点点椰子油 约5~10分钟 - 第四步：
因整个团状都是熟的，尝试到自己喜欢的口感即可出炉
营养成分
每份参考值：157 卡路里；蛋白质 11.8g；碳水化合物 19.1g；脂肪3.3g；胆固醇 89.1mg；钠261.3mg。
小提示
整团约可分为6份；1份约66大卡运动前后可吃两份
高血脂高血压患者点心以一份为主
**蜂蜜能不加就不加 (虽然是有点苦，但加了健康就少一些)
蜂蜜虽然适量对身体好，但追根究柢就是糖!*冰过之后团状整形比较容易喔
我照片是没冰过的，造型比较丑= ="
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