蛤蛎蔬菜面疙瘩
蔬菜汤健康又甜美, 无需任何调味料就很够味, 亲手制作面疙瘩健康无负担, 加入全麦面粉为健康加分。
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材料单
- 准备:30分钟
- 加工:20分钟
- 额外:1 小时 10 分钟
- 总时:2 小时
- 份量:5
- 产出:1(5 份)
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步:
将粉料混和,加入水搅拌均匀。 - 第二步:
搅拌浓稠度至美乃滋状即可,当中如果过干就加入水,太湿再加入面粉调和,盖上保鲜膜静置30分钟。 - 第三步:
将热水烧开,用筷子将面糊挑进水里(形状随自己喜爱,自由发挥),煮开后捞起即可。加上一点食用油拌一拌比较不会黏在一起。 - 第四步:
煮好的面疙瘩可以放入冷冻保存,要吃时拿出来放入高汤里一起煮熟即可食用。 - 第五步:
蔬菜汤製作:将食材切丝备用,先将葱、蒜、樱花虾爆香,将打好的蛋放入锅内快速翻炒,再将红萝卜、肉丝、金针菇、黑木耳、蕃茄放入翻炒,最后加入高丽菜、水、些许芹菜(提味)开始闷煮,约30分钟即可,记得加上适量盐巴,不需要高汤味精汤头就非常甜美。 - 第六步:
蛤蛎可以是先放入,若是怕蛤蛎煮老,就与面疙瘩一起放入,蛤蛎打开就可以起锅了,起锅后再加上黑醋、白胡椒、芹菜,味道非常鲜美,健康满分的面疙瘩满足一家人的胃蕾。
营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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