蛤蛎蔬菜面疙瘩

蔬菜汤健康又甜美, 无需任何调味料就很够味, 亲手制作面疙瘩健康无负担, 加入全麦面粉为健康加分。
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材料单

  1. 半颗[蔬菜汤]高丽菜
  2. 半斤[蔬菜汤]肉丝
  3. 1根[蔬菜汤]红萝卜
  4. 1份[蔬菜汤]金针菇
  5. 2朵[蔬菜汤]黑木耳
  6. 2颗[蔬菜汤]蛋
  7. 适量[蔬菜汤]芹菜
  8. 适量[蔬菜汤]樱花虾
  9. 1支[蔬菜汤]葱
  10. 1匙[蔬菜汤]蒜
  11. 适量[蔬菜汤]黑醋
  12. 适量[蔬菜汤]白胡椒
  13. 盖过蔬菜[蔬菜汤]水
  14. 适量[蔬菜汤]蛤蛎
  15. 180g[面疙瘩]中筋面粉
  16. 20g[面疙瘩]全麦面粉
  17. 200cc[面疙瘩]水
  18. 1/8匙[面疙瘩]盐
  • 准备:30分钟
  • 加工:20分钟
  • 额外:1 小时 10 分钟
  • 总时:2 小时
  • 份量:5
  • 产出:1(5 份)
  • 营养信息

步骤

  1. 第一步:
    将粉料混和,加入水搅拌均匀。
    蛤蛎蔬菜面疙瘩的加工步骤
  2. 第二步:
    搅拌浓稠度至美乃滋状即可,当中如果过干就加入水,太湿再加入面粉调和,盖上保鲜膜静置30分钟。
    蛤蛎蔬菜面疙瘩的加工步骤
  3. 第三步:
    将热水烧开,用筷子将面糊挑进水里(形状随自己喜爱,自由发挥),煮开后捞起即可。加上一点食用油拌一拌比较不会黏在一起。
    蛤蛎蔬菜面疙瘩的加工步骤
  4. 第四步:
    煮好的面疙瘩可以放入冷冻保存,要吃时拿出来放入高汤里一起煮熟即可食用。
    蛤蛎蔬菜面疙瘩的加工步骤
  5. 第五步:
    蔬菜汤製作:将食材切丝备用,先将葱、蒜、樱花虾爆香,将打好的蛋放入锅内快速翻炒,再将红萝卜、肉丝、金针菇、黑木耳、蕃茄放入翻炒,最后加入高丽菜、水、些许芹菜(提味)开始闷煮,约30分钟即可,记得加上适量盐巴,不需要高汤味精汤头就非常甜美。
    蛤蛎蔬菜面疙瘩的加工步骤
  6. 第六步:
    蛤蛎可以是先放入,若是怕蛤蛎煮老,就与面疙瘩一起放入,蛤蛎打开就可以起锅了,起锅后再加上黑醋、白胡椒、芹菜,味道非常鲜美,健康满分的面疙瘩满足一家人的胃蕾。
    蛤蛎蔬菜面疙瘩的加工步骤

营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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